전자 레인지에서 사과를 굽는 방법 - 4 단계 조리법으로

사과 - 디저트 또는 간식으로 사용할 수있는 가장 저렴하고 맛있는 건강한 과일 중 하나입니다. 각 사과는 비타민과 유용한 미량 원소의 저장고입니다. 칼륨, 칼슘과 불소, 쉽게 소화 할 수있는 철분, 비타민 A, B와 C, 요오드, 인, 엽산, 섬유, 펙틴 등 신체에 필요한 많은 물질들이 얇은 피부 아래에 숨어 있습니다.

칼로리 콘텐츠

마이크로파에있는 구운 사과는 낮은 칼로리 함량 (100 그램 당 47 kcal)을 가지므로 그림을 따르는 사람들이 섭취 할 수 있도록 다이어트 테이블의 주요 구성 요소 중 하나입니다.

벌꿀과 계피로 구운 사과는 최대 열량이 80 kcal입니다.

아래는 다른 재료로 구운 사과의 에너지 가치를 보여주는 표입니다.

구운 사과칼로리 100g 당 kcal
첨가물 없음47,00
벌꿀과 함께74,00
계피와 꿀83,00
계피와 함께55,80
코티지 치즈와 함께80,50

나는 전자 레인지에서 가장 맛있는 요리법을 고려할 것이고, 당신은 자신의 변종을 만들 수 있습니다.

전자 레인지에있는 고전적인 조리법

전자 렌지에서 가장 쉬운 조리법은 먹거리없이 사과를 굽는 것입니다.

요리 :
  1. 씻어서 건조한 과일을 원하는대로 반으로 또는 더 작은 조각으로 자르고 코어를 꺼내 베이킹 접시에 담습니다.
  2. 설탕이나 계피를 뿌린다.
  3. 4 ~ 6 분 동안 오븐에 넣으십시오.

좀 시원 해지고 완성 된 요리를 즐길 수 있습니다.

어린이를위한 전자 레인지의 사과

구운 사과는 아기가 새로운식이 요법을 시작하기 시작한 6 개월이 된 아기에게 유용한 단맛입니다.

필러없는 베이킹 사과에 적합한 유니버설 제조법.

요리 :
  1. 사과를 씻어 내고 윗부분을 자르고 두 장을 자릅니다.
  2. 수심과 단단한 필름 칸막이를 제거하십시오.
  3. 각 반쪽 중간에 작은 버터 조각을 놓습니다.
  4. 5-8 분 동안 600-700 와트의 전력으로 전자 레인지에 놓으십시오.
  5. 차가워지고, 피부를 제거하고 퓌레에 연화하십시오.

아이가 1 살 미만인 경우, 필러를 사용하지 마십시오. 나이가 많은 어린이는 설탕, 꿀, 견과류로 반을 채울 수 있으며 약간의 계피를 첨가 할 수 있습니다.

사과 잼 또는 계피

디저트를 준비하려면 3-4 개의 중간 크기의 사과, 잼 (과일 1 개에 1 개의 찻 숟가락) 또는 과일 3 개를위한 계피 작은 술이 필요합니다.

요리 :
  1. 깨끗하고 건조한 과일 두 조각으로 잘라.
  2. 코어를 제거하고 작은 노치를 만드십시오.
  3. 양식에 반을 넣고, 각 구멍에 잼을 채 웁니다.
  4. 금형을 전자 렌지 뚜껑과 전자 레인지로 5-8 분 동안 덮으십시오.

당신은 피부를 제거하고 그것을 4 개 또는 8 개로자를 수 있습니다. 사과 조각을 양식에 한 층에 넣고 잼을 부어 넣거나 계피로 뿌립니다. 부드러운 디저트를 얻기 위해 뚜껑 아래에서 10 분 정도 구우십시오. 접시를 4 ~ 6 분 동안 방치하면 사과가 모양을 유지하고 부드럽습니다.

설탕이나 꿀이 든 레시피

사과는 가장 인기있는 조리법 중 하나 인 꿀 또는 설탕으로 구운 것입니다. 조밀 한 피부를 가진 감미롭고 신 품종의 열매를 선택하는 것이 낫습니다.

너는 필요로 할 것이다 :

  • 3-4 사과;
  • 과일 당 0.5-1 티스푼 꿀 (설탕).
요리 :
  1. 사과를 씻고 꼭대기를 자릅니다.
  2. 깔때기 모양의 구멍을 잘라서 뼈를 제거하십시오.
  3. 빈을 꿀 (설탕)으로 채우고 뚜껑을 덮으십시오.
  4. 오븐에 5 ~ 7 분 동안 놓아 두십시오 (최대 출력).

요리 시간은 과일의 크기와 전자 레인지의 힘에 달려 있습니다.

피부가 검게되면 곧 맛있고 맛있는 음식이 준비됩니다. 사과가 식도록 약간 식힌 다음 계피 또는 가루 설탕을 뿌려주십시오.

유용한 팁

구운 사과 디저트 준비에 도움이되는 몇 가지 팁.

  • 컷 조각은 채우기와 미리 혼합하여 레이어에 넣을 수 있습니다. 결과적으로 과일 캐서롤을 얻으십시오.
  • 요리 중 두드러진 주스는 완성 된 디저트를 부어 넣을 수 있습니다.
  • 전체 사과를 베이킹 할 때, 벽 두께와 바닥이 적어도 1 센티미터가되도록 코어를 자릅니다.
  • 요리를 위해 깊은 유리 또는 세라믹 요리를 사용하는 것이 좋습니다.
  • 사과의 모양을 유지하려면 여러 곳에 피어싱하십시오.
  • 전자 레인지에서 굽는 시간은 3 ~ 10 분이 소요됩니다. 이것은 퍼니스의 유형 및 크기, 충전 및 용량에 영향을받습니다. 더 부드러운 질감을 원한다면 더 오래 요리하고, 더 밀도가 높으면 사과에 먼저 도달하십시오.
  • 물을 추가하고 뚜껑 아래에서 사과를 더 빨리 요리합니다.
  • 완성 된 디저트에 계피, 가루 설탕 또는 코코아를 뿌려주십시오. 이것은 접시에 더 심미한 표정, 추가 맛 및 풍미를 줄 것이다.

영양소는 보존되어 있습니까?

전자 레인지에서 조리 한 사과가 신선한 과일의 거의 모든 영양소를 보유하고 있음을 확신 할 수 있습니다.

구운 사과 진미의 정기적 인 섭취는 다음과 같은 이유로 유용합니다.

  • 신진 대사, 소화관, 간 및 신장을 정상화합니다.
  • 독소와 콜레스테롤을 제거합니다.
  • 그것은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미친다.
  • 체중 감량과 지방 감소를 촉진합니다.
  • 피부를 매끄럽게하고 조입니다.
  • 신체의 보호 특성을 강화시킵니다.
  • 필수 비타민으로 몸을 풍부하게합니다.

마이크로 웨이브 구운 사과는 가금류 또는 고기 요리를위한 디저트 및 반찬으로 사용할 수 있습니다. 디저트는 맛과 추위를 잃지 않습니다. 선호도에 따라 맛을 바꿀 수 있으며 매번 새로운 것을 발명합니다. 채우기가 다를 수 있습니다. 설탕, 꿀, 신선 또는 냉동 과일, 말린 과일 및 견과류, 코티지 치즈, 잼, 초콜릿, 계피, 생강, 와인, 브랜디 등입니다.

사과를 굽고 오븐에 넣지 만 전자 레인지에서 요리하는 것은 절반의 시간이 걸릴 것입니다. 특히 과일 몇 개를 굽고 싶을 때 특히 그렇습니다. 24 시간 이상을 보내지 말고 가족과 친구들에게 맛있는 치유력있는 진미를 제공해주십시오. 다른 디저트 요리는 그렇게 빨리 조리되지 않습니다.

구운 사과는 식사 또는 금식 중에 섭취 할 수 있습니다. 놀라운 결과는 구운 과일에 금식의 날을줍니다. 매일 식단에 2 ~ 3 가지의 구운 사과를 포함 시키면 전체 유기체의 건강과 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 금기 사항이 완전히 없어지고 예산이 최소한으로 유지되면서 100 % 혜택을 얻습니다!

귀하의 코멘트를 남겨