회색 일을 다양 화하고 영혼을 고양시키는 법

가정과 직장에서 끊임없이 스트레스를 받으면서, 관계의 오래된 불만과 실망은 모든 밝은 삶의 모습을 빼앗아 간다. 그리고 차가운 회색 창문과 습기 찬 창문 밖에는 낙담이 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 러시아 인구의 35 % 이상이 지속적인 우울 상태에 있으며, 불행히도이 수치는 매년 증가하고 있습니다.

최고의 응원 팁

17 세에서 32 세 사이의 젊은이들 사이에서 영국 학생들이 실시한 설문 조사에 따르면, 좋은 분위기를위한 투쟁에서의 선두 자리는 개인적인 성공과 돈을 받고 있다는 것입니다.

이 행사에는 12 만 명이 넘는 젊은이들이 참석했는데, 이것은 일어난 일입니다.

이벤트투표 한 사람들의 수백분율
좋아하는 밴드 콘서트13 45210,87 %
과자 먹기5 6044,53 %
파티15 57812,59 %
돈 받기20 00916,18 %
좋은 영화보기8 7567,08 %
선물 받기13 08710,58 %
개인적인 성공21 54317,46 %
날짜16 41313,27 %
성공적인 학습9 2017,44 %

얻은 데이터를 바탕으로 우리는 가정에서 활력을 높이는 최선의 방법은 다음과 같다고 결론 지을 수 있습니다 :

  • 자기 실현. 모두가 독창적이며 모든 사람은 끊임없이 소란 스럽기 때문에 금지 된 재능을 가지고 있습니다. 나중에 모든 것을 준비하십시오 : 수채화 물감과 종이를 꺼내 그림을 그리고 꿈의 집 모델을 만들고,시를 쓰고, 특이한 요리를 요리하십시오.
  • 취미 의심의 여지없이 즐거움을 가져다 줄 것이며, 당신은 안도감을 느낄 것입니다.
  • 도보 자신에게 질문에 대답하십시오 : 당신이 자연에 있었던 마지막 시간은 언제입니까? 그리고 익숙한 거리를 천천히 걷거나 공원을 산책 할 여유가 있습니까? 변명을 구하지 말고 창 밖에서의 지속적인 고용과 악천후를 언급해야합니다. 컴퓨터를 종료하고 전화 플러그를 뽑은 다음 밖으로 나가십시오. 평화와 평온의 몇 시간은 생각을 정리하는 데 도움이되며, 몸에 활력을 불어 넣어줍니다.
  • 좋아하는 영화. 새로운 코미디의 초연을 위해 영화관으로 가십시오. 몇 가지 재미있는 친구를 사귈 것을 잊지 마십시오. 공동 관람은 당신의 영혼을 들어 올릴뿐만 아니라 아늑한 카페에서 영화에 대한 더 깊은 토론의 기회가 될 것입니다.
  • 미친 춤과 함께 즐겨 듣는 음악은 부정적인 에너지를 버리는 데 도움이됩니다. 목소리 나 춤 기술이 부족해서 실패의 원인이되지는 않습니다. 그냥 시도해보십시오 - 당신은 그것을 사랑합니다!
  • 명상 명상 기술은 매우 간단합니다. 낯선 사람도없고, 편안한 상태이며, 머리에서 모든 생각을 없애려는 욕망 - 이것은 자신에게 성공적인 다이빙 세션을위한 주요 구성 요소입니다.
  • 미용실 또는 스파. 놀랍게도,이 방법은 더 공정한 섹스에만 효과적인 효과가 없습니다. 일부 남성은 터키 사우나 또는 석기 요법에서 긴장을 풀어도 좋습니다. 여기서 주요 규칙은 당신이 완전히 신뢰할 수있는 훌륭한 주인입니다.
  • 동물과의 의사 소통. 애완 동물은 긴장을 풀고 기분을 개선하는 데 도움이되는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 개와 함께 산책을하고 프리즈 비를 연주하십시오. 애완용 고양이, 앵무새와 이야기하십시오. 애완 동물이 없으면 아이들과 함께 돌고래 관람장에 가거나 동물원에 연락하십시오. 그래서 강박적인 생각을 흐리게 할뿐만 아니라 아이에게 휴일을 선물합니다.
  • 고귀한 증서. 동물 보호소 또는 고아원을 방문하십시오. 모든 문제는 즉시 해결하기 어렵게 보일 것입니다. 몸의 각 세포마다, 버려진 애완 동물이나 부모의 애무없이 돌보는 아이들의 고통을 느낄 수 있습니다. 그러한 기관을 방문한 후에는 가치에 대한 즉각적인 재평가가 이루어집니다.
  • 수면 예, 당신은 생각하지 않았습니다! 이것은 위대한 항우울제입니다. 한 시간의 깊은 수면도 새롭게 느끼는 데 도움이되며 새로운 활력을 불러 일으 킵니다.
이것은 흥미로운 일입니다! 파라과이는 가장 긍정적 인 사람들의 나라입니다. 이 나라 주민의 84 % 이상이 미래에 대해 끊임없이 미소 짓고 낙관적 인 삶에 만족하고 있습니다.

기운을 북돋는 가장 빠른 방법

소중한 시간을 몇 시간이나 바칠 수는 없습니다. 이러한 상황에서해야 할 일, 얼마나 빨리 그리고 오랫동안 자신을 응원해야합니까?

여기에 몇 가지 빠르고 효과적인 방법이 있습니다. 그 중 하나를 선택하고 즉시 구현을 시작하십시오!

  • 청취하는 사람에게 전화하십시오. 소중한 사람의 후원은 값진 것입니다. 진실되고 믿을만한 친구만으로 자신을 감싸 주면 기분이 항상 긍정적 인 물결로 이어질 것입니다.
  • 신체 활동 활동 유형을 변경하고 혈관을 통해 혈액을 분산시켜 현재 작업에서 벗어나고 머리를 깨끗이합니다. 워밍업이 5 분 후에도 신선한 아이디어가 떠오르며, 다른 각도에서 문제를보고 결정을 내릴 수 있습니다.
  • 점심 시간에 쉬어 라. 때로는 맛있는 것을 먹어 치울 가치가 있습니다. 이것은 위대한 기분 향상제입니다. 가장 중요한 것은 - 조치를 준수하고 과자를 먹는 것에 관여하지 않는 것입니다. 이것은 스트레스를 "잼"하기를 좋아하는 여성에게도 적용되며, 이는 또 다른 문제, 즉 비만을 더합니다.
  • 좋아하는 노래. 단추를 한 번 클릭하면 마음이 음악 스트림에 녹아들 수 있습니다.
  • 꿈. 몇 분 동안 생각을 옮겨서 그것이 좋고, 어디에서 감사하고 기다리고 있는지 알아보십시오. 이 곳에서 휴식을 취 하시거나 가족과 함께하는 주간 모임을 즐겨보십시오.
  • 거울 미소. 그러한 생각은 이상하게 보일지 모르지만 사실 나를 진정으로 미소 짓고 몇 분만 웃는다면 웃음을 뒤로 잡을 수 없을 것입니다.
  • 문제를 해결할 계획을 세우십시오. 끊임없이 부정적으로 생활하고 사랑하는 사람에게 넘어지는 것이 최선의 선택이 아닙니다. 펜과 깨끗한 종이를 가지고 가능한 모든 해결책을 그리기 위해 포인트로 시작하십시오.

심리학자 및 의사 협의회

나쁜 기분을 속이기 위해 어떤 경우에도 빠지지 마십시오. 이것은 모든 의사가주는 주요 및 주요 권장 사항입니다. 대부분의 사람들은 낙담 해지 자마자 즉각 포기하고 그 흐름으로 수영합니다. 그러니 불가능합니다!

기분이 악화되는 첫 번째 증상에서 즉시 필요한 조치를 취하십시오. 기질, 생활 방식 및 관심사에 따라 가장 적합한 최적화 옵션을 선택하십시오. 전문가는 다음과 같은 그룹의 방법을 확인합니다.

활성패시브

  • 아름답 기 때문에 인생을 사랑하십시오!

  • 스포츠.

  • 친구들과 앉아.

  • 방문 박물관, 전시회.

  • 쇼핑

  • 자기 관리

  • 시각화

  • 휴식

  • 명상

  • 책 읽기.
  • 신체 활동 심리학자들은 활기찬 본성에 더 많은 것을 옮길 것을 권고합니다. 그것은 조깅, 사이클링, 수영장 수 있습니다.
  • 집 청소. "한 돌로 두 새를 죽이는"훌륭한 방법. 전문가들은 잠재 의식 수준에서 사람은 장애의 영향을 받았다고 생각합니다. Bardak은 사물의 머리가 혼란스러워 지도록 방해합니다. 아파트는 청결 함과 편안함으로 가득 차 있기 때문에 기분이 올라갑니다. 따라서 걸레를 가져 와서 단호히 집 청소를 계속하십시오.
  • 성공의 노트입니다. 오늘 완료되는 10 가지 일일 작업을 기록하십시오. 자부심을 높이고 자신감을 얻는 훌륭한 방법입니다. 많은 사람들의 좋은 기분의 결핍은 그들이 아무것도하지 않는다는 사실과 관련이 있습니다. 일상 만이 "일하는 가정"입니다. 일기를 작성하면 나중에 게으 르고 문제를 연기 할 수 없습니다.
  • 감사의 말. 이 날을 위해 무엇을했는지, 친구들, 심지어 가장 사소한 도움, 삶, 그것이 무엇인지, 학부모를 양육하고 교육을 해준 것에 감사드립니다.
  • 부정적인 정보가 없습니다. TV 시청을 중단하고 노란 프레스를 읽고 가십을 부러워하십시오.
  • 활성 라이프 스타일. 정기적 인 운동은 행복 호르몬의 생성을 자극하여 분위기를 높이고 오랫동안 활력을줍니다.
이것은 흥미로운 일입니다! 맨체스터 대학의 전문가들은 사람의 삶의 약 45 %가 부정적인 감정에 소비되고, 35 %는 중립적 인 환경 설정에 쓰이며, 20 %만이 진실로 행복하다고 말합니다.

차분한 내향 전문가의 추천 :

  • 종종 꿈에 탐닉해라. 가정의 벽에있는 아늑한 분위기는 긴장을 풀고 침착하게 느껴지도록 도와줍니다. 이를 위해 양초를 준비하고 켜고, 아로마 오일을 몇 방울 떨어 뜨리고, 부드럽고, 즐거운 음악을 켜고, 좋아하는 소파에 편안하게 앉아 꿈을 꾸십시오.
  • 따뜻한 목욕을하십시오. 위의 모든 기술을 여기에 적용 할 수 있습니다. 바다 소금, 에센셜 오일은 평화와 완벽한 휴식의 향기로 공기를 채울 것입니다.
  • 책을 읽으십시오. 일을 선택하고, 신중하게 저자를 읽고, 인생에서 무언가를 성취 할 수있는 사람을 선택하십시오. 이 경우에만, 마음은 우울증과 피로에 대처하는 데 도움이 될 정말로 필요한 정보를 얻을 것입니다.

또한 절대적으로 모든 사람 의사는 면역 체계를 강화하는 것을 잊지 말고, 바로 먹고 정기적으로 비타민 복합체를 복용하는 것이 좋습니다.

항우울제를 먹어야합니까?

약물 사용은 위의 모든 방법이 효과가 없을 때만 허용됩니다. 이 경우, 나쁜 기분이 우울해질 가능성이 있습니다. 약물의 선택은 정확한 진단 후에 의사의 권고에 의해서만 이루어져야합니다.

현재까지 세 종류의 항우울제가 등록되었습니다.

  • 진정 작용 (진정, 불안감 완화).
  • 균형 잡힌 충격 (마차).
  • 활성화 효과 (무관심과 혼수 상태 퇴치에 효과적).

대부분은 거의 즉시 행동하기 시작합니다. 그러나 각 치료법의 부작용을 고려해 볼 가치가 있습니다.

  • 불면증.
  • 두통.
  • 알레르기.
  • 환각
  • 위장관의 파열.
  • 신부전.

자가 치료를하기 전에 의사와 예약하십시오. 아마 유능한 전문가가 다른 각도에서 문제를 보는 것을 도울 것이고 올바른 해결책을 강요 할 것입니다.

인생에서 절망적 인 상황은 없다고 대중의 지혜는 말합니다. 어찌 되었든간에 포기해서 사람들에게 실망해서는 안됩니다. 그것은 우리에게만 달려 있습니다. 흐름을 따라 가거나 끝까지 싸워야합니다. 부정적인 감정에 대한 접근을 차단하고, 회색 페인트로 채우십시오. 성공을 위해 노력하는 긍정적이고 신뢰할 수있는 사람들로 자신을 감싸주십시오. 그들은 적절한 순간에 지원을 제공하고 함께 소중한 목표를 달성하도록 도울 것입니다.

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